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Dein Bauch ist nicht das Problem. Aber niemand hat dir gesagt, was es wirklich ist.
Zwischen OP-Tisch und Trainingsplan klafft ein schwarzes Loch.
Gefüllt mit Halbwissen, Fehldiagnosen — und Schweigen. In dieses Loch gerätst du. Allein. Still. Voller Fragen.
Dieses Buch gibt dir keine einfachen Antworten. Es gibt dir etwas Besseres — Klarheit. Über deinen Körper. Deine Atmung. Deine Faszien. Dein Nervensystem. Über den Druck, den du trägst — im Bauch und im Leben. Und über den Weg zurück in deine Mitte.
Du wirst verstehen, warum dein Bauch nicht dein Feind ist. Du wirst lernen, wie du ihn wieder führst — statt gegen ihn zu kämpfen. Du wirst erkennen, dass Heilung nicht mit der richtigen Übung beginnt. Sondern mit der richtigen Frage.
Das Buch erklärt Zusammenhänge und ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn du Beschwerden hast, lass sie bitte medizinisch abklären.
Hast du unerklärliche Rückenschmerzen, obwohl du trainierst? Leidest du unter Aufstoßen, Sodbrennen oder Verstopfung — und dein Arzt, deine Frau oder deine Mutter raten dir zu mehr Ballaststoffen?
Du bist nicht auf den Kopf gefallen. Du merkst, dass dein Körper dir etwas sagen will — nur versteht es niemand so richtig.
Du hast trainiert. Du hast Diäten gemacht. Und trotzdem bleibt der Bauch — oder schlimmer: Er fühlt sich instabil an. Vielleicht nach einer Operation. Vielleicht nach Jahren voller Stress. Vielleicht, weil dir nie jemand gesagt hat, dass auch Männer eine Rektusdiastase entwickeln können.
Mein Problem war nicht fehlende Disziplin. Es war ein System, das nicht mehr richtig funktioniert hat. Denn manchmal beginnt Heilung nicht mit der richtigen Übung — sondern mit der richtigen Frage.
Als kleiner Junge war ich ein Träumer. Ich liebte es, Heldengeschichten zu schreiben. Ich malte, erfand Welten und schrieb über den „Schwarzen Ritter".
Die 80er waren geprägt von muskulösen Vorbildern — Rocky, Rambo, Terminator. Jeder Muskel ein Versprechen: Kraft, Disziplin, Unbesiegbarkeit.
Mein Körper hat mir später gezeigt, dass echte Stärke nicht dort wohnt, wo ich sie jahrzehntelang gesucht habe. Nicht im Spiegel. Nicht im Gewicht auf der Stange.
Aber das kommt noch …
Die Übungen aus dem Buch zum Herunterladen, damit du direkt anfangen kannst.
0 € Kostenlos holenAusgesuchte Übungen und Informationen, um den Kontext zu verstehen und deine Mitte zu stabilisieren. 10 Minuten täglich, ohne Studio und ohne Geräte.
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Über zwanzig Jahre Körper-, Gesundheits- und Menschenarbeit — vom Leistungssport bis in die Rehabilitation. Er liest den Körper wie eine Geschichte und findet die Ursache, wo andere nur das Symptom verwalten. „Die große Bauchweglüge“ ist das Buch, das er sich selbst gewünscht hätte.
Nein. Im Mittelpunkt steht die Körpermitte: Atmung, Faszien, Nervensystem und der Druck, den du im Bauch und im Leben trägst. Die Rektusdiastase ist ein Thema darin, weil sie bei Männern häufig vorkommt und kaum beachtet wird.
Das Buch hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen und deine Fragen zu sortieren. Eine Diagnose stellt es nicht. Wenn du Beschwerden hast, lass sie bitte ärztlich abklären.
Zum Buch gibt es einen kostenlosen Übungsanhang zum Herunterladen. Wer gezielt weitermachen will, findet im Bauch-Reset und im Kurs „Zurück zu deiner Mitte“ angeleitete Übungen.
Das Taschenbuch gibt es bei Amazon für 19,99 €.
Matthias Bilić, Autor und Performance Coach, mit über zwanzig Jahren Arbeit an Körper, Gesundheit und Training. Das Buch erzählt auch seine eigene Geschichte.
Das Buch, das Männern mit Rektusdiastase die ganze Wahrheit sagt — ehrlich, tief, ohne Mythen.
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